Longevità & Over 65
Restare autonomi e sicuri, con esercizi su misura. Per chi ha superato i 65 anni e per chi se ne prende cura.
Lezioni individuali e in piccoli gruppi a Pellaro, Reggio Calabria
Ti alzi dalla sedia senza appoggiare le mani?
Cos'è
La longevità va intesa come un processo attivo, sostenuto dall'esercizio fisico, da un'alimentazione mirata e dalla salute del microbiota. L'allenamento con i sovraccarichi aiuta a migliorare la densità ossea, contrastare la perdita muscolare legata all'età e ridurre l'infiammazione cronica: è prevenzione.
Invecchiare bene non è un privilegio, ma un progetto quotidiano che si costruisce con il movimento, il cibo e la conoscenza.
«Non smettiamo di muoverci perché invecchiamo. Invecchiamo perché smettiamo di muoverci.»
Si parte da un obiettivo e si eseguono alcuni test che servono a misurare in modo sicuro la forza, l'equilibrio, la flessibilità e la resistenza. Gli stessi test si ripetono nel tempo: i progressi si vedono nei numeri, non solo a sensazione.
Ti segue Carmela Convertini, con un master del CONI e dell'Università di Bari per l'attività sportiva nella terza età e una laurea in Infermieristica. Conosci chi ti segue
Benefici
- Nel corpo
- Muscoli forti, ossa sane, metabolismo attivo, effetti positivi sul sistema ormonale e riduzione dell'infiammazione cronica.
- Nella testa
- Miglioramento delle capacità cognitive, aumento dell'autostima, fiducia nei tuoi movimenti e meno paura di cadere.
- Nella giornata
- Autonomia nello svolgimento delle azioni quotidiane: le scale, la spesa, alzarsi da una sedia.
Com'è una lezione
Si parte dalla propria esperienza pregressa e dagli obiettivi di ognuno.
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1
Come stai oggi. Due parole prima di cominciare: il sonno, lo stato fisico, un dolore.
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2
Mobilità. Collo, spalle, anche e caviglie.
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3
Forza. Tono muscolare di gambe, schiena e braccia.
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4
Equilibrio. Prevenire le cadute e mantenere l'autonomia nei movimenti quotidiani.
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5
Respiro. Qualche minuto per chiudere con calma.
«La longevità è il risultato di scelte consapevoli. Mangiare meno, mangiare meglio, muoversi e mantenere il cervello attivo sono i veri pilastri della salute a lungo termine.»
Per chi
Per chi ha superato i 65 anni e vuole restare autonomo, per chi ha paura di cadere o ricomincia dopo un periodo fermo.
- Per cominciare serve il certificato medico per l'attività non agonistica.
- Se c'è una patologia, porta le indicazioni del medico: la lezione parte da lì.
Prenota la tua lezione di prova
Apriamo presto a Pellaro, Reggio Calabria. Scrivici su WhatsApp e fissiamo la lezione di prova: serve a capire insieme da dove partire.
Oppure chiamaci al 350 571 5161