Forza per donne
Allenarsi è un vero e proprio atto di medicina preventiva.
Obiettivi, tecnica, adattamento, sovraccarico progressivo, variabilità del carico e individualizzazione della programmazione.
Lezioni individuali e in piccoli gruppi a Pellaro, Reggio Calabria
Quanto ti pesano le borse della spesa, a fine giornata?
Cos'è
Allenare la forza vuol dire: mantenere muscoli forti, ossa sane, metabolismo attivo, effetti positivi sul sistema ormonale, riduzione dell'infiammazione cronica ed effetti positivi sulla salute mentale.
Ti segue Carmela Convertini, istruttrice di sala pesi e pesistica della Federazione Italiana Pesistica. Conosci chi ti segue
Con cosa ti alleni
Soprattutto con una macchina che dosa il peso per te in maniera progressiva: tu pensi solo a muoverti bene.
- Il sovraccarico
- Aumenta in maniera graduale, con una variabilità del carico in relazione alla persona.
- Sicura in ogni momento
- Il movimento è in relazione all'obiettivo, all'esperienza pregressa e con attenzione alla tecnica.
- Vedi come ti muovi
- Sullo schermo puoi monitorare il movimento che esegui e adattare il programma.
Benefici
- Nel corpo
- Forza, tono muscolare, salute ossea e benessere metabolico.
- Nella testa
- Sistema neuromuscolare efficiente, effetti positivi sulla salute mentale, riduzione dei sintomi depressivi, dell'ansia e dell'affaticamento. Miglioramento delle capacità cognitive ed aumento dell'autostima.
- Nella giornata
- La spesa, i bambini in braccio, le scale: tutto pesa un po' meno.
Com'è una lezione
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1
Riscaldamento. Mobilità ed attivazione del sistema cardiovascolare.
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2
La tecnica. Squat, stacchi, spinte e tirate: qualità dell'esecuzione tecnica con un carico progressivo.
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3
Il lavoro con i pesi. Alla macchina, con il peso adatto ad ognuno.
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4
Defaticamento. Respiro e allungamento.
«Se l'esercizio fisico potesse essere racchiuso in una pillola, sarebbe il farmaco più prescritto, efficace e conveniente nella storia della medicina per prevenire le malattie metaboliche e cardiovascolari.»
Per chi
Per chi non ha mai preso in mano un bilanciere, per chi vuole sentirsi in equilibrio e per chi, passati i quaranta o i cinquanta, vuole restare forte.
Prenota la tua lezione di prova
Apriamo presto a Pellaro, Reggio Calabria. Scrivici su WhatsApp e fissiamo la lezione di prova: serve a capire insieme da dove partire.
Oppure chiamaci al 350 571 5161